Wyczuleś mnie - już od wielu, wielu (x) czasu poluję na twój silny triceps, ale jeszcze dluga droga przedemną. Dlatego do filmu dodalem 10 pnd, zeby głupio nie wyglądalo - zawsze bralem z ciebie też przykład. Życzę powodzenia,ale pamiętasz że też cały czas trenuję?,chociaż poręcze bardzo rzadko.Ty przynajmniej stopniowo i rozważnie podchodzisz do [...]
Wcale nie sezonowe, po prostu się nie znam... myślałem że nogi wyrobią się jak będę biegał ( bo zamierzam robić takie aeroby ) co do pleców to nie wiem co wymyślić bo nie znam ćwiczeń. Myślałem ze pomożecie...
No nie wiem, K&L zdają sobie sprawę, że zakontraktowanie Cro Copa dało by największy zysk z PPV a Cro Cop już nie ma takiej wartości jak w UFC i nikt mu takich pieniędzy nie da więc wszystko możliwe tylko z kim miałby się bić, przecież on Nastule zmasakruje %-) Niech Mirko już nie walczy.. bo to jego zdrowiu i reputacji nie wyjdzie na dobre.. [...]
Ja Ci dam pierwsza porade - ogarnij dokladnie jedzenie, z wyliczonym zapotrzebowaniem i rozkladem b/t/w, to podstawa do dalszych dzialan. EDIT Ok, moge Ci wiecej napisac - trening z grubsza wyglada na intensywny, mam na mysli, ze kazdego dnia cos robisz. Latwo sie przetrenowac imo (choc przyznam, ze nie wiem czy samo aero nie moze pozostac w DNT). [...]
Akurat to ze czlowiek pochodzi od małpy można połączyć z tym co jest w biblii,nie wiem jak z reszta pism,ale ewoluują wszystkie organizmy chyba,czemu żaden nie zbliżył sie znacząco do poziomu na jakim my jesteśmy? to tak samo szympans moze spytac czemu sarny nie sa na jego poziomie,no po prostu nie sa,moze kiedys beda %-) akurat to,ze czlowiek [...]
Balboa,nie wiem ,w sumie nigdy sie nad tym nie zastanawialem :-P grzechu moze nie,zwlaszcza,ze wtedy trzeba zalozyc,ze wiedzial tez o pozniejszym zmartwychwstaniu,wiec to nie zeslanie na smierc. akurat w religii katolickiej jest tyle samo absurdow co w innych wiarach i tak by mozna je po kolei przedstawiac przez kolejne 3 dni,mozna to odrzucic [...]
stojaków zadnych nie ma np ławki do wyciskania? a przy smithie nie ma haczyków? co ty w ogóle maz na tej siłce jak nie ma podsyawowych sprzętów, nie widziałam siłowni bez maszyn do ściagania czy dociagania??? moze byc opuszczanie moze byc maszyna z ramionami.. jak taka macie regres - ciężaru czyli jezeli spada ci ilośc powtorzen poza zakres do [...]
[...] stojaki razem z nią zespawane i próbowałam się wbić tam ze sztangą ale tam ledwo włazi ktoś do asekurowania przy WL (zaraz za tym jest ścianka) Przy smithu są haczyki ale nie wiem czy wolna sztanga w nie wejdzie na średnicę bo sztanga od smitha (ta przymocowana do niego) jest chudsza niż taka standardowa No ta siłka to jest specyficzna jakby [...]
z posiłku nr 7 spokojnie mozesz zrezygnowac, nie potrzeba Ci tyle bialka, mysle ze kalorycznosc tez mocno przesadzona, jadłes juz tak czy dopiero masz zamiar zaczac? wychodzi Ci z tego b 2,7 t 2,6 w 7,2 jezeli nie jadles takich ilosci to mozesz miec problemy z taka iloscia jedzenia, zacząłbym z nizszego pułapu i stopniowo dodawał w/t w miare [...]
Jeśli chodzi o redukcję to zaczynam od 7 stycznia i będę ją ciągną do 7 kwietnia. Czyli w sumie 13 tygodni, jeszcze nie mam wszystkiego rozpisanego, ale wymysliłem, że zrobię tak: dieta w dni treningowe: 1. płatki owsiane + migdały + białko wpc 2. kurczak + ryż brązowy + oliwa + warzywa 3. to samo co 2 4. kurczak + ryż biały +warzywa trening 5. [...]
Mis i odpoczęłam, 4 dni nie liczyłam, wpadło w wigilię i drugi dzień świąt kilka kawałków ciasta. Brzuch miałam jak kobieta w ciąży, czułam się ociężała, podejrzewam, że za dużo tłuszczu jadłam i za mało białka. Więc od piątku znów liczę :-) Podsumowanie po świętach to raczej kiepski pomysł. Myślałam o podsumowaniu pod koniec stycznia, może 20 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Zależy od pory roku, czasem biegam lub gram w różne sporty ^^ Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Raczej nie Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Nie wiem :p Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Żadne Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: [...]
Garść moich przemyśleń, który każdy ma w dvpie ale napisać muszę%-) 1. JDS trochę zlekceważył boks Caina (nie trzymał gardy), nie spodziewał się tego po nim. Cain jak rasowy slugger napierał do przodu. 2. JDS pokazał co z jego boksem. Nie zrozumcie mnie źle, jak mu coś wejdzie to masakra, ale mam nadzieję że po tej walce nie będzie głupot w stylu [...]
jak już wcześniej pisał ci Lasix epi to nie jest środek do masowania, raczej taka kosmetyka.....nie wiem za bardzo o co ci chodzi.....z jednej strony chcesz 5 kg masy i to czystej jakościowo, żeby nic po cyklu nie spadło i żeby środek był lajtowy....cudów nie ma.....chcesz masy weź p-mag tak jak radził Lasix.....on jest obeznany w temacie PH [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1 mozesz brać np kanapki z jajkiem czy z serem białym, czy serek wiejski, mozna z tego sałatkę zrobić, serek wiejski, dodać pomidora czy oliwki z oliwek. 2 nie pomogą Ci jeśli nie ogarniesz odżywiania 3 Mozesz zrobić fbw 3 x 2 tygodniu jeden zestaw czy podział na 2 zestawy A i B 4 nie wiem co lubisz i co Ci smakuje, trudno co kolwiek napisać bo to [...]
NIe wiem jak mozecie pisac ze JDS mial slabe cardio w tym pojedynku. 5 rund dostawania beckow od Caina i praktycznie ciagle pokazywal ze jest niebezpieczny i moze go nagle trafic no ale sapal i byl spocony to mial slabe przygotowanie kondycyjne %-) No ale czego sie spodziewac bo wrozkach dla ktorych Cain nie mial zadnych argumentow przeciwko [...]
a ja maksow nie pomierzylam..... :/ MC 90 kg poszło dzis 3 razy, chociaz 2 i 3 to juz idealne nie byly. mysle ze 95 kg pojdzie, 100kg dzis chcialam zaatakowac alesmy za duzo pomachaly wczesniej. Przysiad to nie wiem , 70kg siade z 10 razy. a wyciskanie 30kg minimum 21 razy. no ale maksow na 1 powtorzenie nie znam. Mam sprawdzic w pierwszym tyg [...]
Dzięki dziewczyny :) Ups za szybko wysłałam. Muszę zapamiętać co robi enter. Martucca nie wiem jak Ty to widzisz wszystko, ale chylę czoła. I masz rację. Stan zdrowia skojarzył mi się w pierwszej chwili z tym, że w ogóle nie choruję i nie mam jakichś częstych dolegliwości, poza tym z moją kondycją jest dobrze. Kręgosłup - zwyrodnienia w odcinku [...]
[...] na zakwasie z piekarni, świeżo pakowany. I czy 4 kromki chleba to dużo? Z suszonych owoców jem tylko śliwki, to chyba nic złego? Lubię je do jogurtu i płatków jeść. Przecież nie jem ich dużo. Rybę z puszki zjadłam, bo akurat była w domu i trzeba było ją zjeść. Na co dzień prawie w ogóle nie jadam mięsa. A masło było zwykłe, Osełka. Jak jestem u [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT CZ.2
